第一部分：基础按摩手法

1. 准备工作：选择合适的按摩位置，如床上或躺椅上，并准备按摩油或乳液。

2. 热身：用温水轻轻清洗后背，以放松肌肉。

3. 按摩手法：使用手掌或指尖，以轻柔、均匀的力度按摩后背，从上到下、从内到外的方向进行。

第二部分：推拿按摩手法

1. 准备工作：使用按摩油或乳液，以减少摩擦。

2. 推拿手法：用手掌、指关节或肘部施加适度的力度，按摩后背的特定区域，如肩胛骨周围、颈部和腰部等。

第三部分：深层按摩手法

1. 准备工作：使用按摩油或乳液，以减少摩擦，并准备按摩工具，如按摩球或按摩棒。

2. 深层按摩手法：用按摩工具施加适度力度，深入肌肉组织，解除紧张和僵硬感。

第四部分：注意事项

1. 不要过度用力：按摩时力度要适中，避免对后背施加过大压力，以免造成伤害。

2. 留意反应：注意观察按摩时的身体反应，如疼痛或不适，应立即停止按摩。

3. 寻求专业帮助：若有严重的背部问题，如脊椎疾病或肌肉拉伤等，应咨询专业按摩师或医生的建议。

通过本文的介绍，读者可以学习到基础按摩、推拿按摩和深层按摩等后背按摩的手法，从而在家中或在专业按摩师的帮助下，享受解压放松的后背按摩乐趣，改善身体健康。